深圳月子食谱

南瓜可以减肥吗 推荐三款南瓜减肥食谱

发布时间:2019-06-24 12:54  浏览次数:

南瓜秋冬是吃南瓜的最佳时间,成熟的老南瓜含有较多的碳水化合物,可以归类为减肥期间的主食。您可以使用南瓜的一部分而不是细米粉为普通白米添加不同的营养。以下是《健康时报》营养师给出的南瓜营养菜单营养丰富,富含膳食纤维,可在减肥期间定期食用。润肠解毒:南瓜饭国家级公共营养师王桂珍:南瓜淀粉含量较高,可代替部分主食。如果我做南瓜饭,我会做更多的图案,添加更多的蔬菜,并让膳食纤维填满整个米饭,吃一些肠。将南瓜洗净,切成小块,然后捣碎整个南瓜。加入浸泡过的米饭,葱和豌豆,盖上切好的南瓜。将南瓜放入深盘或碗中,放入蒸锅中。蒸制所需的时间根据成分的成熟度确定。如果有肉,可以蒸一会儿。如果你认为食物不够,还可以加一些西兰花,胡椒,茄子等,成分非常丰富,有主食和菜肴,味道也不错。根据您的喜好,南瓜腹部的东西可以用肉,肋骨或其他成分代替。早上起床,煮南瓜饭很方便,我相信宝宝会看到南瓜米的食欲。高纤维组合:大蒜炒南瓜国家二级公共营养师马伟:市场上常见两种南瓜,一种是长,另一种是扁圆。长肉稍松,适合老年人食用,或制作婴儿辅食,粥,蒸熟吃。扁圆肉很紧。如果你一个人吃,它有点尴尬。你可以尝试吃它。选择南瓜时颜色也很重要。切南瓜后,颜色更橙,橙黄。胡萝卜素含量越高,营养价值越高。南瓜富含胡萝卜素,人们很容易忽视这种营养素,而且更容易缺乏。特别是上班族和使用过多眼睛的人。此外,南瓜含有丰富的可溶性膳食纤维果胶,具有一定的饱腹感,促进肠胃蠕动。不,我买了一个扁圆橙南瓜,准备回家吃。 如果是油炸的,则将南瓜洗净并切成片。用大蒜和南瓜炒热油锅,用筷子戳南瓜。如果不是那么好的话,把葱和红辣椒切片翻炒。均匀地,你可以在锅里加盐和鸡肉。眼睛饱满饱足:南瓜汤全国高级公共营养师吴昊:天气越来越冷,喝一个温暖的南瓜汤,身体会很舒服,并加入胡萝卜,或一个保护眼睛的餐。将胡萝卜洗净并去皮并切成片。一小块南瓜约80克。建议选择长形的老南瓜。纤维含量较高,味道更甜,水更多。将胡萝卜和南瓜蒸熟,直到它们在锅中煮熟。温度降至室温后,将其放入搅拌机中,倒入一包全脂牛奶,高速搅拌1分钟。将切好的胡萝卜南瓜牛奶倒入锅中,加热搅拌,加入黑胡椒粉,1克盐和几滴橄榄油。搅拌均匀,继续煮5分钟。关掉热量服务。这种胡萝卜汤符合少油和少盐的原则。它绝对是一道清淡的食物。这是一顿美味的早餐,包括水果,豆腐和小吃。如果你忙于加班,可以用微波炉加热碗,撒上一些黑芝麻,然后将它与老北京或陕西地区配对,也有加温胃的作用。吃南瓜的好处1.富含维生素的南瓜的营养价值主要体现在它含有丰富的维生素,其中胡萝卜素,维生素B2和维生素C含量高;另外,它含有一定量的铁和磷。这些物质在维持身体的生理功能方面发挥着重要作用。 2.血液美容最近还发现南瓜中还含有“钴”成分,食用后也具有补血作用。经常吃南瓜可以使大便平滑,皮肤美丽。特别是对女性来说,它具有美容效果。着名的清朝张之洞曾经暗示皇太后吃南瓜。 3.预防中风高血压俗话说“药物补充剂不如食品补充剂”。南瓜还可以预防中风,因为南瓜含有大量的亚油酸,棕榈酸,硬脂酸和其他甘油酸,这些都是很好的脂肪和油脂。对于高血压的治疗,可以吃南瓜子,每日用量为20~30克。南瓜的药用价值嫩南瓜的维生素C和葡萄糖含量比老南瓜丰富。 旧南瓜含有较高水平的钙,铁和胡萝卜素。这些都有益于预防和治疗哮喘。中医认为:南瓜味甘,性温,具有补气活血,化痰,止咳的功效,可治气虚,肋间神经痛,疟疾,痢疾等症状。它还可以驱动螨虫和治疗灼伤。南瓜和南瓜子具有一定的药用价值。