深圳产后恢复

产后妈妈一周食谱清单,重返好身体第一步

发布时间:2019-08-07 13:27  浏览次数:

  【妈妈网特稿】生产后一个月的饮食安排要依据身体状况来进行补养营养。在生完宝宝后,新妈妈的身体最大状况就是气血虚弱,气滞血瘀,体虚身寒,所以,单纯的想通过进食各种补气补血的营养品来盲目调理身子是不可取的,产后每周身体都在变化,根据身体需求小编给妈妈们制定了以下4周营养计划,准妈妈一定要看,不要错过哦!
 

  产后第一天饮食安排
 

  在术后6小时内妈妈应当禁食。这是因为手术使肠子受刺激从而导致肠道功能受抑,肠腔里面有了积气,因此导致了腹胀感。为了减轻腹部堆积的胀气,暂不要进食。

  6小时后妈妈可进食流质。饮用汤类,忌牛奶、豆浆。
 

  产后第一周——注重排泄,补充热量
 

为了补充妈妈在分娩过程中的消耗,新妈妈在产后第一周应该补充足够的热量,打算自己哺乳孩子的新妈妈每天所需的热量是3100卡。但是因为产后的肠胃蠕动较差,所以应该吃不油腻、有足够热量的膳食。注重排泄、补养为辅,补品以喝生化汤为主。

  鱼类有助于伤口愈合,可以喝一点鱼汤,既可以帮助伤口愈合又可以帮助妈妈催奶。猪肝有助排恶露以及补血养气,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
 

   推荐食谱:
 

   山楂粥、麻油猪肝、生化汤、山药薏米粥、红豆汤、西红柿瘦肉汤、麻油鱼、素炖品(适量香菇、莲子、红枣、枸杞等食品)
 

   妈妈网小编提醒:


即使在排气后,新妈妈也不能随意进食。在进行手术结束的24小时之内禁食用蛋类及牛奶,以免导致腹部胀气。 不吃油 腻的食物;不吃吃深色素的食物;不吃咖啡、辣椒、酒等具有刺激性食物。